A meditação é uma prática que engloba relaxamento corporal, diminuição da respiração, levando a um estado de paz, calma e tranquilidade, tanto física como mentalmente. No Brasil, a arte cresce a cada dia e teve um aumento extremamente significativo de adeptos durante pandemia.
Dados de uma análise feita pelo Observatório da Federação Brasileira de Bancos (Febraban) e Instituto de Pesquisas Sociais, Políticas e Econômicas (Ipesbe) apontam que a chegada do coronavírus afetou a saúde mental e emocional de 57% dos brasileiros. Muitos têm buscado meios de aliviar os impactos causados pelo momento atual. Prova disso é um segundo estudo feito pelo V. Trends, hub de insights da Vivo, o número de adeptos da meditação cresceu 45%.
Geralmente uma aula de meditação, seja presencial ou com um professor on-line, gira em torno de R$ 77. Ela pode variar de acordo com alguns fatores, como as competências do professor de meditação e o local onde serão os cursos (remotamente, na casa do aluno ou na casa do professor).
Sorte que existem muitos alicativos pela internet afora para te ensinar a aprender a meditar gratuitamente e totalmente no seu tempo. Antes de você conhecer esses aplicativos e começar de fato a aprender meditaçã, vamos passar algumas dicar básicas para introduzir o seu estudo nesta prática.
Primeiro é importamte dizer que existem vários tipo de meditação. São elas: zazen; vipassana; kundalini; tonglen; metta; transcendental; kadampa; tântrica; cristã; yoga; hare krishna; qigong; mindfulness.
Cada uma delas têm suas particularidades e funções dentro do corpo humano, por isso é preciso estudar a fundo o que cada uma delas pode trazer de benefícios. Veja mais algumas dicas para começar a meditar hoje mesmo:
- Prepare-se para meditar
- Reserve um momento específico para a meditação
- Use um cronômetro
- Descubra uma posição confortável
- Foque em sua respiração
- Escaneie seu corpo
- Utilize a meditação guiada.
Agora que você já é um expert em meditação, vamos conhecer o aplicativos e destrinchar todos os seus recursos.
Sattva
Perfeito para iniciantes, este aplicativo conta com um timer para medir o tempo da sessão e um monitoramento de frequência cardíaca.
Uma das utilizades do app, é que ele permite que o usuário registre como está o seu humor antes, no momento e após realizar a meditação, tudo isso para observar a ação e imortância da medtação no dia a dia do indivíduo.
Insight Time
Se você está procurando uma aplicação que tenha muitas meditações guiadas, aqui é o seu lugar. Tudo isso porque no Insight Time, tem mais de nove mil meditações guiadas em áudio, sendo que cada uma delas podem ser adaptadas para o que deseja, como melhorar a qualidade do sono, acordar mais disposto e outra infinidade de temas. Além de tudo isso, ele permite interação com outros usuários.
Medite.se
Assim como o outro, esse aplicativo ofderece muitas meditações gravadas que podem ser aproveitadas pelo o usuário a qualquer hora do dia, com ou sem conexão à internet, isso porque ele baixa os áudios e vídeos la presentes, para facilitar o usuário no dia a dia.
Aura
Para ter um design, layout e funções personalizadas, baixe o Aura, pois além de te pferecer uma infinidade de exercícios, ele permite personalização de toda a plataforma. A prova disso é que quando a conta na aplicação é criada, é necessário responder um questionário sobre sua rotina e sobre os níveis de estresse e ansiedade para que a ferramenta apresente práticas direcionadas de acordo com os objetivos.
5 Minutos
Caso você conviva com alto estresse e não tenha tempo de procurar ajuda médica ou psicológica, o aplicativo 5 Minutos pode ser uma boa alternativa para sua rotina. Ele tem o objeitvo de fazer o usuário parar por cinco minutos durante ao pesado cotidiano. Sendo assim, ele é feito para melhorar o seu humor e agendar sessões. Outro ponto positivo do app é as músicas relaxantes de fundo que o acompanham.
